jem nie jem

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : [...]

[...] zaszło trochę zmian u mnie. Nie liczę od 2 dni kalorii. Przez resztę czasu do wyjazdu dam sobie trochę luzu. Swój jadłospis opieram na wartościowych produktach, ilościowo jem mniej więcej jak wcześniej. Staram się przynajmniej. Widzę, że cieszy to Mamę gdyż nie siedzę tyle czasu w kuchni, nie ważę wszystkiego co do grama itp. Myślę, że [...]

[...] będzie to czasowo wyglądało. Zacząłem też się zastanawiać trochę bardziej nad dietą. Nie wiem czy nie powinienem sobie jakoś równo makrosów na posiłki rozłożyć. Aktualnie jem 2650 z czego 165B. 340Ww i 70t. Jakiegoś podziału na posiłki nie ma, byle by makro grało. Myślicie, że bardziej optymalne dla rozwoju było by dostarczanie takich samych [...]

[...] 4.No i jeszcze ta oliwa jest prawie do każdego posiłku ale jak ją jecie np. z twarogiem?(wiem trochę głupie pytanie ale tak na łyżce chyba nie zbyt to dobre) twaróg na noc jem raczej sam. ewentualnie łykam omega-3 jak widze, ze mialem za malo tłuszczów. a tak to oliwe wlewam gdzie popadnie. jak jem ryz to na ryz i na warzywa. kwestia [...]

Miska:-) Dostałam wskazówki, ale ww wychodzi mi ok 20-30 więcej a t 10-20 więc pytam, czy to może nie za dużo. często też jem banany i nie jestem pewna, czy to nie problem. muszę zacząć patrzeć na fruktozę w końcu :) Dzisiaj zrobiłam masło orzechowe z miodem i wyszło super ;) W końcu mam coś słodkiego co mogę podjeść ;) Co do treningu dzisiaj mój [...]

[...] tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, papryka chili, rzodkiewka, rzeżucha :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afe312b7fd04495a2c27e826a4a4b06.png PYTANIA 1. ostatnio jem sporo przecieru pomidorowego i gotowych rozdziabdzianych pomidorów (serio nie wiem, jak to się nazywa) - czy powinnam to wliczać do miski :-? bo świeżych się nie liczy, [...]

[...] kalorycznego. Wychodzi coraz więcej kalorii, a ja już mniej więcej przestawiłem się na to max. 2000 kcal. Postaram się to zwiększyć, chociaż nie wiem jak, skoro teraz jem i praktycznie nie chodzę głodny, dobrze się czuję i mam więcej sił niż wcześniej. Tabelę z potreningu wstawię po kolacji, a teraz spadam na trening. Z góry dziękuję wam [...]

I kto tu jest gejem, ja już dałem spokój, a Wy dalej ten temat ciągniecie ****a daj Pan spokój, ja teraz nie ćwiczę, jem batony, pije pepsi itd Nie wiem kiedy wracam, nie ode mnie to zależy

Nie wiem, jeszcze jak w działaniu, bo za krótko jem, ale rozpuszcza się dobrze i w smaku jak dla mnie spoko (wanilia). Może faktycznie trochę słodkie, ale ogólnie jest ok.

Siema, Mam taki problem, bo co raz więcej osób, zarzuca mi złe przygotowanie płatków.Zacznę od płatków, mam takie: Przygotowuję je tak, wsypuję do talerza 50gpłatków, 10g rodzynek i wiórek, zalewam zimnym mlekiem i jem. Czy coś złego dzieję się z moim zdrowiem, jak jem zimne mleko i surowe płatki? Moim zdaniem nie, co Wy na to?

Rozumiem wszyscy wyjechali? Dzień nudny, żmudny i niebyt wolny. Sprawdzian goni kolejny sprawdzian, jutro porcja kolejnych dwóch. Dzisiaj człowiek z którym jem obiad miał brokuły (już nie będe wspominać, że nie chciał sie podzielić)... dlatego jutro lece też sobie kupić No ale żeby nie było zbyt miło, ide właśnie na randke z funkcją [...]

[...] i teraz zamiast cukru kupiłem fruktoze. Herbate piję zielono-miętową bez cukru tlyko taka bez cukru mi podchodzi nie wiem czy jakoś mięta mi może zaszkodzić. Owoce teraz jem truskawki i jabłka jak są twarde bo takie uwielbiam zresztą się okazało gdzieś czytałem że twarde jabłka mają więcej witamin. Zamiast wody która piłem czyli Żywiec Zdrój [...]

[...] side planka ok. 30 sek, na stronę, nie liczyłam. dziś się już mierzyłam. fajnie, że pępek spada. nie wiem, co jest tego przyczyną, że nagle zaskoczył (ograniczyłam nabiał, jem mniej warzyw, a że był często wzdęty to zaczęłam pic kombuchę i napar z kopru) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, [...]

[...] jedzenia niz w planie, ale było czysto. Głównie przekroczone tłuszcze. Ale ostatnio nawet nie mam czasu na myślenie o głodzie, chociaż tych węgli jest tak mało, że teraz jem tylko 3 posiłki poniedziałek: śniadanie: ryż, indyk, czekolada obiad: ryż, indyk kolacja: płatki, jaja, serca, masło wtorek: sniadanie: płatki, jaja obiad:kasza, indor [...]

moje najlepsze lata z aktywnością fizyczną to 11 lat temu bawiłam się w to jakieś 4 lata i był to najlepszy czas w moim życiu uwielbiałam taka formę sportu.dziecko miało wtedy 3 lata .waga wynosiła ok 53 kg raczej nie więcej a wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes [...]

tak wiem zdaję sobie sprawę ale tak na chłopski rozum jem nieporównywalnie czysciej niż przedtem ,ruszam się zdecydowanie więcej tr siłowy i aero (wcześniej leżenie z pilotem , bieg po sklepach ,ruszanie szczęką)i huy, nic z tego jestem otłuszczona bardziej niż byłam coś yu nie gra u mnie.nie chcę schodzić do śmiesznych kalorii bo nie o to mi [...]

[...] przyznać, że czuję znacznie zmniejszoną regenerację...klatka/barki/brzuch..gdzie tkwi przyczyna? Albo stres...albo w końcu zaczęłam porządnie ćwiczyć. Śpię wystarczająco, jem wg rozpiski LC (do poniedziałku). Trening... DIETKA - 100% ********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-18 21:40:25

[...] zdjęciami Dawno nie wstawiałaś... Dzisiaj po przebudzeniu od razu poczułam zakwaski w każdej ćwiczonej wczoraj partii No to rozumiem... Dzisiaj REGENERACJA, czytaj: siedzę i jem I Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:40g Woda:300ml II Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:150g Marchewki Oliwa z oliwek:łyżka stołowa Woda:300ml III Ryż brązowy:30g [...]

[...] górnego do klatki 8szt x12,12,12,12 Wyciskanie na bary stojąc 20kg x12,12,12 Biceps 20kg x12,12,8 /SFD/Images/2016/2/25/ab20938c625944009d8409932a2738f1.png W pray często jem schab lub szynkę (wybieram te lepsze) z goudą pieprzową, do tego czekolada 90% w ilości od pół do całej tabliczki.Do tego herbata i/lub cola zero. Po treningu 40g proszku [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/18/8d9f7775eb61484c97cb697d0920c6f5.jpg Hehe, szału nie było, może teraz będzie, za tydzień-dwa... Teraz pracujemy, ćwiczymy i remontujemy. /SFD/Images/2016/3/18/1e149da0b3d748d89fab381cfed13460.png Dzień przysiadów, wciąż przerwy po 60-70s, jedynie przy przysiadach musiałem [...]